Por la mañana el frío no nos deja salir de la cama y por las noches nos molesta más para conciliar el sueño. No te preocupes, tenemos los mejores trucos para dormir bien en invierno. Sigue nuestros consejos y no dejes que el frío te robe el sueño 😉
¿Está listo tu colchón para soportar el frío del invierno?
Lo primero que debes acondicionar es tu colchón. No es la primera vez que te lo decimos. Si no tienes el colchón adecuado, tu descanso no será bueno. El truco está en encontrar un colchón cómodo que a la vez cuente con la composición adecuada para tu temperatura corporal. En esto también influyen elementos como la acomodación de la habitación, el relleno nórdico y la ropa de cama. Si quieres saber si realmente tu colchón está preparado para el frío del invierno te invitamos a visitar nuestro último post pinchando en este enlace.
Uno de los trucos para dormir bien en invierno es preparar tu cuerpo
Es importante que no solo preparemos nuestro colchón, si no también nuestro cuerpo. Al igual que para el día a día nos abrigamos para calentarnos, por la noche también tenemos que meternos en la cama con la temperatura adecuada. No se trata de abrigarnos mucho ya que esto puede ser contraproducente, podemos sudar y al final no dormimos bien. Lo suyo es que nuestro cuerpo esté calentito. Para ello podemos cenar alimentos calentitos o tomar un té antes de meternos en la cama. O simplemente puede servir con una ducha con agua templada. Esto nos hará entrar en calor y será más fácil conciliar el sueño.
La temperatura ideal para dormir bien
Como comentábamos en el párrafo anterior, lo ideal es no pasar ni frío ni calor. Hay quien en invierno prefiere dormir arropado hasta las orejas y envuelto en montañas de mantas. También hay quien piensa que es mejor poner la calefacción a altos grados para que no haya ni un milímetro de frío en su colchón. Como se suele decir, cada persona es un mundo. Nosotros no podemos confirmaros qué es mejor ni peor pero sí que podemos deciros que la temperatura recomendable para descansar bien se encuentra entre los 19 y los 21 grados.
Las capas, uno de los trucos para dormir bien en invierno a la hora de hacer tu cama
La forma en la que haces tu cama también influye en tu descanso en invierno. Hay un truco que no falla y es elegir varias capas en la ropa de cama. Cuidado, no se trata de acumular mantas y mantas. Lo ideal es que, para empezar, elijas las sábanas adecuadas, está bien que sean calentitas pero no en exceso. Después elegimos un relleno nórdico con el gramaje adecuado y por último puedes colocar una colcha más finita. Si quieres, de forma opcional, puedes añadir una mantita ligera de decoración. De este modo cuando te entre calor podrás ir quitando capas.
Mantén tu rutina, el truco para dormir bien en invierno y en verano
Tener una rutina es esencial para nuestro organismo. El cuerpo se hace a la idea de lo que toca en cada momento. Levantarse, trabajar, ir al gimnasio, comer, pasear, estudiar… Establece horarios, sobre todo para las comidas y para el descanso. Que tu cuerpo sepa cuándo es la hora de dormir. Esto nos ayuda a mejorar nuestro descanso, es recomendable tanto en invierno como en verano. Pero sí que es cierto que debes adaptarlo a cada momento, puesto que las horas de sol no son las mismas. Enséñale a tu cuerpo cuándo es el momento de descansar, para que así sea más fácil quedarte dormido a pesar del frío o el calor.