En estas fechas es importante proponerse retos para el siguiente año, algunos dejan de fumar, otros van al gym… En ApariciO Descanso te vamos a dar algunos propósitos para descansar mejor el próximo año. Descansar es una de las necesidades básicas y esencial para nuestra salud física y mental. A veces se nos hace difícil descansar como deberíamos, ya sea por estrés, preocupaciones o simplemente malos hábitos, pero todo puede interferir en la calidad del sueño. Aquí vamos a explicarte como puedes mejorar tu descanso en el año que entra.
Establecer una rutina de sueño, tiene que ser tu primer propósito para descansar mejor
Uno de los propósitos más importantes para mejorar tu descanso es establecer una rutina de sueño diaria. Irse a dormir y despertarse a la misma hora todos los días es el principal propósito, te ayudará a regular tu reloj biológico haciendo que tu cuerpo vaya perdiendo el ritmo hasta dormirte y esto también pasará al despertarte, sin necesidad de que te cueste.
Crear un ambiente relajado antes de dormir como propósito de 2025
El entorno en el que dormimos tiene un impacto significativo en nuestra calidad de sueño. Un espacio tranquilo y con ambiente de descanso puede ser crucial para garantizar un sueño reparador. Aquí tienes algunas ideas para poder obtener un ambiente relajado y adecuado para su descanso:
- Dormitorio: el dormitorio debe ser un lugar cómodo y ordenado. La cama debe utilizarse solamente para dormir. Intenta separar tu zona de descanso con tu zona de trabajo y estudio.
- Temperatura ambiente: el clima en el que está nuestra habitación también influye a la hora de dormir. Una temperatura tanto demasiado fría como demasiado caliente puede tener un impacto negativo en la calidad del sueño. Los expertos recomiendan una temperatura de 18/24 grados centígrados.
- Luz: la luz juega un papel importante cuando hablamos de descanso. A medida que aumenta la oscuridad nuestro cuerpo empieza a liberar la hormona del sueño melatonina, la que hace que nos cansemos. La luz brillante, por el contrario, reprime la producción de melatonina, hace que no podamos dormir. El entorno de descanso debe mantenerse lo más oscuro posible, sin dejar que entre ningún tipo de luz. Es importante mantener alejadas las fuentes de luces molestas, como despertadores, teléfonos, y todo lo que sea pantalla y luz artificial.
Proponte hacer relajación para dormir bien
Un paso fundamental para descansar es aprender a relajarse antes de dormir. Esto hará que tu cuerpo se vaya adaptando a estar relajado. Te dejamos un ritual que puedes hacer:
- Estirar: el cuerpo necesita cambiar de postura y estirarse para quitar las tensiones acumuladas. Ponte ropa cómoda y un rincón tranquilo para poder estirar tu cuerpo.
- Ducha: El agua es la mejor manera de preparar el cuerpo para irse a dormir. El agua elimina las toxinas y además hace que eliminemos el estrés de nuestro cuerpo.
- Aceites hidratantes: Utiliza aceites después de la ducha, para que tu piel tenga elasticidad. Cuidar nuestra piel nos ayuda a conciliar el sueño.
- Cena: se aconseja tomar una cena ligera, que no retenga líquidos. Fácil de digerir y que nos aporte la energía suficiente para un descanso adecuado.
- Infusión y relajarte: Este es el último paso que hay que dar para el ritual, cuando ya estás en el dormitorio. Hazte una infusión de hierbas relajantes y digestivas, tómatelo mientras haces alguna actividad que te guste, como leer.
Renueva tu set de descanso este año nuevo
Una de las principales claves para disfrutar de un sueño de calidad es tener un colchón cómodo y en buen estado. Un colchón nuevo proporciona un soporte adecuado, lo que hará que tengas un sueño más profundo y reparador. Si sufres dolores de espalda, puede ser un gran avance ya que puede marcar la diferencia. En nuestra web de damos 5 consejos para elegir tu colchón nuevo
Este el año perfecto para comprometerte a mejorar tu descanso. Con estos propósitos puedes crear un ambiente adecuado y un sueño de calidad. No dejes que las malas costumbres o el estrés te impidan disfrutar de noches de descanso profundo y revitalizante. Visítanos en Almedinilla, Atarfe y Granada. Contamos con comerciales totalmente especializados que nos ayudarán durante todo el proceso de compra.